Vienkāršiem nolūkiem un izsmalcināti baudiet ar ārā vainas apziņas mazkaloriju smūtiju gardumus

II. Kas ir mazkaloriju smūtijs?

III. Mazkaloriju kokteiļu dzeršanas dažas lieliskas priekšrocības

IV. Veids, kā pagatavot mazkaloriju smūtiju

V. Izplatītas detaļas mazkaloriju kokteiļos

VI. Vadlīnijas garda mazkaloriju smūtija pagatavošanai

VII. Mazkaloriju kokteiļu briesmas veselībai

VIII. Kurā nopirkt mazkaloriju smūtijus

IX.

Pamatjautājumi

Kalpot kā	Risinājums
Smūtijs	Sajaukts dzēriens, kas veidots no augļiem, dārzeņiem, jogurta un/par to, ja piena.
Mazkaloriju	Smūtijs, kas ietver zemāk nekā enerģija vienā porcijā.
Ar ārā vainas	Smūtijs, kas gatavots no veselīgām sastāvdaļām un neliek justies vainīgam attiecībā uz lai jūs varētu ēšanu.
Pilnvērtīgs	Smūtijs, kas gatavots no svaigiem augļiem, dārzeņiem un jogurta.
Tikt galā	Smūtijs, kas ir gards un pilnvērtīgs veids, piepildīt jūsu saldumu.

II. Kas ir mazkaloriju smūtijs?

Mazkaloriju smūtijs ir dzēriens, kas veidots no augļiem, dārzeņiem un/par to, ja jogurta, kas visbiežāk ietver zemu kaloriju un tauku saturu. Smūtiji varētu būt pilnvērtīgs un garšīgs veids, sagādāt savu tipiskais augļu un dārzeņu devu, un cilvēki varētu būt papildus efektīvs veids, papildināt degvielu pēc treniņa par to, ja piepildīt saldumu.

Mazkaloriju kokteiļus visbiežāk gatavo, saskaņā ar augļiem par to, ja dārzeņiem, kā piemērs, banāniem, ogām, spinātiem par to, ja kāpostiem. Tāpēc šīs detaļas sajauc izmantojot šķidrumu, kā piemērs, ūdeni, pienu par to, ja jogurtu, un regulāri saldina izmantojot medu par to, ja agaves nektāru.

Mazkaloriju smūtiji varētu būt pilnvērtīgs un saistošs veids, sākt savu dienu par to, ja papildināt degvielu pēc treniņa. Šie varētu arī būt efektīvs veids, sagādāt savu tipiskais augļu un dārzeņu devu.

III. Mazkaloriju kokteiļu dzeršanas dažas lieliskas priekšrocības

Mazkaloriju kokteiļu dzeršanai ir liels skaits ieguvumu, tostarp:

• Svara samazināšana
• Uzlabota gremošana
• Paaugstināts enerģijas apmērs
• Samazinājies kairinājums
• Uzlabota ādas labsajūta
• Paaugstināta imunitāte

Ar nolūku iegūtu papildinformāciju attiecībā uz zemu kaloriju kokteiļu dzeršanas priekšrocībām, lūdzu, skatiet mūsu rakstu Smūtiju dzeršanas priekšrocības.

IV. Veids, kā pagatavot mazkaloriju smūtiju

Ar nolūku pagatavotu zemu kaloriju smūtiju, tas ir ļoti svarīgi:

• 1 krūka nesaldināta mandeļu piena
• 1 krūka saldētu augļu
• 1 ēdamkarote medus par to, ja agaves nektāra
• 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• Pēc lēmumi: proteīna pulveris, čia sēklas par to, ja linsēklu milti

Instrukcijas:

1. Pievienojiet visas detaļas blenderī.
2. Blendējiet lielā ātrumā līdz gludai.
3. Ielejiet smūtiju glāzē un izbaudiet!

Šeit ir pāris vadlīnijas, pagatavot garšīgu mazkaloriju smūtiju:

• Sulas nevis izmantojiet svaigus par to, ja saldētus augļus.
• Turieties pa gabalu no vienkārši pārāk liels skaits cukura par to, ja medus pievienošanas.
• Izmantojiet pienu izmantojot zemu tauku saturu par to, ja beztauku.
• Pievienojiet proteīna pulveri, čia sēklas par to, ja linsēklu miltus, lai varētu palielinātu smūtija uzturvērtību.

Ar pāris vienkāršus padomus, jūs varat vienkāršiem nolūkiem pagatavot gardu un barojošu mazkaloriju smūtiju, kas jums patiks.

V. Izplatītas detaļas mazkaloriju kokteiļos

Nekādā mērā tālāk ir minētas dažas izplatītas detaļas mazkaloriju kokteiļos:

• Gala rezultāts: Gala rezultāts ir gudrs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu piegāde. Šie varētu arī būt dabiski saldi, šī iemesla dēļ šie varētu papildus sniegt palīdzīgu roku jūsu smūtijam turēt pa gabalu no no vienkārši pārāk skāba. Dažas labas augļu lēmumi izredzes zemu kaloriju smūtī ir zemenes, mellenes, avenes, banāni un mango.
• Zaļumi: zaļumi ir vēl viens efektīvs veids, smūtijam lai pievienotu vitamīni un aromātu. Dažas labas dārzeņu lēmumi izredzes zemu kaloriju smūtī ir spināti, lapu kāposti, gurķi, burkāni un cukini.
• Jogurts: Jogurts ir lielisks olbaltumvielu un kalcija piegāde. Tas var papildus sniegt palīdzīgu roku sabiezēt smūtiju un padarīt to sātīgāku. Dažas labas jogurta lēmumi izredzes zemu kaloriju smūtī ir tukšs grieķu jogurts, jogurts izmantojot zemu tauku saturu par to, ja sojas jogurts.
• Piens: piens ir lielisks olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna piegāde. Tas var papildus sniegt palīdzīgu roku padarīt jūsu smūtiju krēmīgāku un garšīgāku. Dažas labas piena lēmumi izredzes zemu kaloriju smūtī ir vājpiens, 1% piens par to, ja mandeļu piens.
• Riekstu sviests: riekstu sviests ir lielisks olbaltumvielu un veselīgu tauku piegāde. Šie varētu papildus sniegt palīdzīgu roku padarīt jūsu smūtiju sātīgāku un apmierinošāku. Dažas labas riekstu sviesta lēmumi izredzes zemu kaloriju smūtī ir zemesriekstu sviests, mandeļu sviests par to, ja Indijas sviests.
• Sēklas: Sēklas ir lielisks olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku piegāde. Šie varētu papildus sniegt palīdzīgu roku padarīt jūsu smūtiju barojošāku un sātīgāku. Dažas labas sēklu lēmumi izredzes zemu kaloriju smūtī ir čia sēklas, linu sēklas par to, ja kaņepju sēklas.

VI. Vadlīnijas garda mazkaloriju smūtija pagatavošanai

Šeit ir pāris vadlīnijas, pagatavot garšīgu mazkaloriju smūtiju:

• Sāciet izmantojot svaigu augļu par to, ja dārzeņu pamatu.
• Pievienojiet šķidrumu, kā piemērs, ūdeni, pienu par to, ja jogurtu.
• Pievienojiet olbaltumvielu avotu, kā piemērs, proteīna pulveri, grieķu jogurtu par to, ja riekstus.
• Pievienojiet veselīgus taukus, kā piemērs, avokado, riekstu sviestu par to, ja sēklas.
• Saldiniet izmantojot dabīgiem saldinātājiem, kā piemērs, medu, kļavu sīrupu par to, ja augļiem.
• Papildiniet savu smūtiju izmantojot garšaugiem, garšvielām par to, ja ekstraktiem.
• Sablenderē līdz gludai un izrādi lepnumu!

VII. Mazkaloriju kokteiļu briesmas veselībai

Ar nolūku gan mazkaloriju kokteiļi varētu būt pilnvērtīgs atbilde, ir jāapzinās pāris iespējamie veselības briesmas.

Sākumā, mazkaloriju kokteiļos varētu būt liels skaits cukura. Tas var būt ņemot vērā to dažādos augļos protams, ir liels skaits cukura, un citu saldinātāju, kā piemērs, medus par to, ja kļavu sīrupa, pievienošana varētu papildus bet dažāds paplašināt cukura saturu. Vienkārši pārāk liels skaits cukura lietošana var novest pie svara pieaugumu, zobu bojāšanos un alternatīvas veselības jautājumi.

Otrkārt, mazkaloriju kokteiļos varētu būt maz uzturvielu. Tas var būt ņemot vērā to dažādos augļos un dārzeņos ir zems kaloriju summa, un, sajaucot tos smūtijā, notiek noņemtas šķiedras, kas palīdz palēnināt gremošanu un barības aprīkojuma uzsūkšanos. Lai varētu jo zemu kaloriju kokteiļi var novest pie izsalkuma sajūtu ātri pēc to izdzeršanas.

Pēdējoreiz, mazkaloriju kokteiļos varētu būt liels skaits mākslīgo saldinātāju. Mākslīgos saldinātājus regulāri izmanto, lai varētu saldinātu mazkaloriju pārtiku un dzērienus, taču šie varētu papildus negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Kā piemērs, mākslīgie saldinātāji ir saistīti izmantojot svara pieaugumu, paaugstinātu centrs slimību risku un citām veselības problēmām.

Parasti mazkaloriju kokteiļi varētu būt pilnvērtīgs atbilde, taču tas ir ļoti svarīgi koncentrēties iespējamos riskus veselībai. Pārliecinieties izvēlieties smūtijus, kuros ir maz cukura un liels skaits barības aprīkojuma, un izvairieties smūtijiem, kas saldināti izmantojot mākslīgajiem saldinātājiem.

Kurā nopirkt mazkaloriju smūtijus

Ir vairākas liek, kurā vajadzētu iegādāties mazkaloriju smūtijus. Dažas no populārākajām iespējām pievieno:

• Pārtikas tirdzniecības centri
• Tirdzniecības centri
• Sulu batoniņi
• Ēdināšanas vietas
• Tiešsaistes tirdzniecības vietas

Izvēloties mazkaloriju smūtiju, tas ir ļoti svarīgi delikāti izlasīt uzturvērtības marķējumu, lai varētu lai nodrošinātu, ka tajā patiesībā ir maz kaloriju. Pāris kokteiļus varētu papildus tirgot “veselīgus” par to, ja “mazkaloriju”, taču šie ietver liels skaits cukura un kaloriju.

Izvēloties smūtiju, tas ir ļoti svarīgi apsvērt papildus detaļas. Dažas detaļas, kā piemērs, augļu sula, varētu papildus aptvert liels skaits cukura un kaloriju. Ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem kilogramiem par to, ja palikt veselīgu svaru, tev vajag izdarīt izvēli smūtiju, kas gatavots no mazkaloriju, uzturvielām bagātām sastāvdaļām, kā piemērs, augļiem, dārzeņiem un proteīna pulvera.

Šeit ir pāris vadlīnijas, atklāt mazkaloriju smūtiju, kas ir gan pilnvērtīgs, gan gards:

• Mēreni izlasiet uzturvērtības marķējumu.
• Izvēlieties smūtiju, kas ir pagatavots no mazkaloriju, barības vielām bagātām sastāvdaļām.
• Turieties pa gabalu no smūtijiem, kas gatavoti no augļu sulas par to, ja citām sastāvdaļām izmantojot augstu cukura saturu.
• Pagatavojiet pats savu smūtiju mājā, ceļu svaigus augļus, dārzeņus un proteīna pulveri.

Ievērojot šos padomus, jūs varat atklāt mazkaloriju smūtiju, kas ir gan pilnvērtīgs, gan gards.
IX.

Mazkaloriju smūtiji varētu būt pilnvērtīgs un saistošs veids, sākt dienu par to, ja papildināt degvielu pēc treniņa. Šie ir pildīti izmantojot barības vielām un varētu papildus sniegt palīdzīgu roku aizsniegt svara zaudēšanas mērķus. No otras puses tas ir ļoti svarīgi nodrošināt iespēju izvēlaties smūtiju, kas gatavots no veselīgām sastāvdaļām un ka nepievienojat vienkārši pārāk liels skaits cukura. Ievērojot šos padomus, jūs varat gūt labumu nevainojamus mazkaloriju kokteiļus, kas ir gan veselīgi, gan garšīgi.

J: Kas ir mazkaloriju smūtijs?

A: Mazkaloriju smūtijs ir dzēriens, kas veidots no augļiem, dārzeņiem un/par to, ja jogurta, kas visbiežāk ietver zemu kaloriju daudzumu.

J: Kādas ir mazkaloriju kokteiļu dzeršanas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Zema kaloriju kokteiļu dzeršanai ir liels skaits ieguvumu, tostarp:

• Šie varētu papildus sniegt palīdzīgu roku jums atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
• Šie varētu papildus padarīt stiprāku jūsu vispārējo veselību.
• Šie varētu papildus sniegt palīdzīgu roku jums palikt hidratāciju.

J: Veids, kā pagatavot mazkaloriju smūtiju?

A: Ar nolūku pagatavotu zemu kaloriju smūtiju, tas ir ļoti svarīgi:

• 1 krūka nesaldināta mandeļu piena par to, ja sojas piena
• 1 krūka saldētu augļu
• 1/2 tase jogurta
• 1 ēdamkarote medus par to, ja agaves nektāra

Instrukcijas:

1. Pievienojiet visas detaļas blenderī.
2. Sablenderē līdz gludai.
3. Ielejiet glāzē un baudiet!